液体钙是钙的一种制剂，其的主要作用有：

1、形成和维持骨骼和牙齿的结构：钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，补充钙质能促进青少年、儿童的生长发育，增强骨质密度，预防中老年人骨质疏松，减少骨折的发生率。

2、维持肌肉和神经的正常活动：钙能调节血液凝结，帮助神经系统正常运作，舒缓神经紧张、缓和失眠症，预防高血压及心脑血管等疾病。

方法/步骤

1液体钙是一种天然的、营养丰富的、无毒副作用的保健食品。其主要有以下六方面的作用与功效：

一、促进生长发育

研究发现，液体钙能促进儿童和青少年的生长发育。生长发育期的儿童和青少年对于钙的吸收和需求都比普通人多，而液体钙具有极强的分子流动性，能更好地给人体吸收，从而有助于改善儿童因缺钙所诱发的夜惊、夜啼、盗汗、厌食、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下等症状。

二、防治骨质疏松

随着年龄的增长，人体中的钙质会慢慢流失，因而会引发骨质疏松等症状，从而使骨的质量逐渐变差，表现为轻微的创伤或日常体力活动都可能会导致骨折，部位多为股骨、脊椎和长骨部分。中老年人，尤其是中老年妇女，更容易成为高发人群，液体钙易吸收能够效减低因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况。

三、增强免疫力

对于免疫力低下的人群来说，在日常生活中常服用液体钙有助于维持人体正常的新陈代谢，增强人体对生活环境的适应力，还能增强人体的耐力，使人精力充沛，心理稳定。

四、改善孕期症状

孕妇在怀孕期间容易产生小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、妊娠高血压等症状，而液体钙是一种健康的营养保健食品，因此长服用液体钙有助于改善孕期症状。

五、降低胆固醇水平

液体钙能调节心脏和神经系统的正常功能，有助于降胆固醇，预防高血压，减少肠粘膜细胞的增生，从而降低结肠癌的发生率。

六、改善更年期症状

人体进入更年期会出现烦躁不安、失眠、健忘、多梦、盗汗等更年期症状。液体钙有助于调理更年期人群因激素分泌水平下降，引起的钙严重流失，导致的骨折、骨痛、失眠、多梦等问题。

研究发现，人体一般在临睡前的4—5小时补充液体钙最。因为这个时间段补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，可以有助于睡眠和钙的吸收。

服用液体钙可以及时的补充体内所缺乏的钙质，因为它是液态的补钙产品，所以比固体钙更容易吸收。那液体钙什么时候吃好呢？

研究发现，饭后补钙的效果比较好。因为在我们日常所吃的饭菜里，吸收消化以后会产生很多酸性物质，如氨基酸，这些酸性产物能促进钙吸收。所以，一般成年人是在饭后服用，儿童也不例外。

临睡前的4—5小时补充液体钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。总而言之，临睡前的4—5小时进食牛奶、其它补钙食品或营养保健食品是一天中最佳的补钙时间。

珍珍提示：

液体钙的服用方法及注意事项

● 生活方式：避免不良的生活习惯，如吸烟、酗酒、过量摄入咖啡因和过于少运动的生活方式，要多晒太阳。不要用水果代餐，水果代餐不利于骨骼健康，骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。

● 运动：运动有利于获得高的骨峰值，利于维持骨量和骨强度，增加肌肉强度，增加反应能力和协调性，防止跌伤，增加其他治疗的效果，适当运动有利于骨折的康复。

● 尽量与促进钙吸收的食物一起服用，如维生素D、乳糖、蛋白质、氨基酸等等。

● 避免与妨碍钙吸收的食物一起服用，如植酸、草酸、脂肪酸，（形成不溶性钙盐），膳食纤维。